花毽翻飞飞出新花样（健身新视野）

　　花毽，现在现已有了成文的竞赛竞赛规矩，有了中小学课程教材，更与舞蹈和音乐相结合，越来越有现代范儿，招引了越来越多的年轻人。

　　近来，2020重庆市“全民踢毽子”网络挑战赛发动，设置了5个项目，除了常见的脚内侧的盘踢，还有膝盖的磕踢、脚外侧的拐踢、脚面的蹦踢和更花哨的跳踢等。

　　为了便利参赛者了解项目内容，主办方特别制作了参赛动作演示视频：音乐舒缓，身姿强健，毽子在演示者身边上下翻飞，不到40秒的时刻里，现已在膝盖、脚面、脚踝等多个部位走了一个来回……视频中作演示的是全国花毽竞赛冠军邓丹，她也是这个项意图国际级裁判。近些年，不论是当社会体育指导员、编写教材仍是线上教育，邓丹正尽力让花毽走进更多人的日子。

　　在花式踢毽项目上，邓丹是个“大明星”。从9岁开端操练算起，毽子现已随同邓丹28年。2000年，她第一次参加全国花毽竞赛，就代表重庆市拿到冠军。尽管邓丹自己觉得难以相信，“许多参赛选手都很优异，竞赛阅历也更丰厚”，但在接下来的几年里，邓丹又拿到了全国许多花毽赛事的冠军。

　　尽管取得过许多荣誉，但邓丹以为自己并非是花毽的好苗子，“我的柔韧性欠好，这是先天下风。其他小朋友很简略做到的动作，我要支付更多的操练才干到达相同的水平。”身体不占优势，性情却帮了大忙。邓丹以为，寂静的性情，能协助人在操练踢毽时更专心，也更能稳得住。

　　小时分，邓丹不知道踢坏了多少个毽子，其间的艰苦至今形象深入。“花毽的一个根本踢法叫盘踢，发力点是足内侧的足弓处。但因为刚开端操练没有把握规矩，毽子常常砸到脚踝，走路时，左脚踝碰到右脚踝就会很痛。还有一个动作叫蹦踢，需求用到脚面，相似足球运动中的颠球，操练这个动作时，教师会加剧毽托，咱们小时分穿的白球鞋鞋面又很薄，所以晚上回家脱下袜子，中心几个脚趾常常瘀青。”邓丹说。

　　时隔多年，邓丹早已可以笑着回想曩昔的痛苦，而在生长过程中，毽子带给她更多的仍是成就感。邓丹回想，小时分操练踢毽难免单调，“很想和其他小朋友相同出去玩”，但随着踢毽水平的不断提高，从中取得的趣味也越来越多。“刚开端和我一同操练花毽的同学有不少，最后能坚持下来的不多”，这让她的自信心也得到提高，“只需尽力，我就可以成为最优异的那个人”。

　　2008年，邓丹退出赛场，之后开端把更多的精力放在推行花毽运动上。同年，邓丹受邀参加编写了花毽竞赛竞赛规矩。之后，她还参加撰写了《花毽运动》，这是一本中小学花毽课根本教材。

　　“一项运动要想在更大范围内得到推行，‘标准化’是要害一步。”在编写这本教材的过程中，邓丹费了不少曲折，前后花了近一年时刻。全书30张动作演示图片，都由她自己演示拍照制成。“有一个动作叫‘环绕’，难度较高，比较复杂，用一张相片演示，原先计划用完毕动作，与教育专家重复评论后，终究决议用开始动作。”邓丹说，重复打磨教材，意图便是期望更多的人可以经过书本标准学习花毽，“再辛苦都值得”。

　　除了参加编写教材、拟定规矩，邓丹还有一个身份是社会体育指导员。她拿出许多时刻，在街头巷尾“手把手”教育，到过全国不少地方，获益人次超越30万。让她形象最为深入的一次教育阅历，还要数10多年前的西藏之行。因为有严峻的高原反响，她每天晚上只能坐着睡觉。但第二天一大早，邓丹总是按时出现在授课现场。9天行程，邓丹总共进行了20余次公益训练，行程超越2000公里，“当地的民众真的喜欢运动，许多时分上完课都不肯离去。”

　　2015年，为了更好地推行花毽，邓丹创编了一套健身花毽操，广受欢迎。现在，重庆市不少社区广场舞中，都能找到这套健身操的身影。健身操以花毽的入门动作为根底，简略易学。邓丹介绍，对没有花毽根底的人来说，可以先学习这套花毽操，一方面可以作为运动前的拉伸热身，另一方面可以协助人们标准花毽的根本动作，“之后再学习花毽就能少走弯路”。

　　算起来，邓丹专心从事花毽推行已有12年。邓丹觉得：“花毽是咱们的传统体育运动，一定要将它传承下去。”邓丹的性情也在悄然产生改变，现在的她愈加开畅、善谈，“曩昔自己一个人练好就行，现在从事推行作业，有必要不断提高现场表达能力。”

　　邓丹以为，花毽运动是一项合适全民参加的运动，“首要，花毽不受场所条件、人员数量约束，不论是在家里、办公室仍是广场上，每个人都可以拿起毽子训练。此外，踢毽子不简略受伤，器械很轻，运动起伏也没有那么大。”

　　在8月8日全民健身日降临之际，邓丹又录制了一段花毽演示视频，支撑2020年全民健身日线上主题展现活动的举行。现在，邓丹越来越习气面临镜头，将花毽运动推荐给更多人。全国农人踢毽子技术展现线上活动、全国青少年踢毽子、跳绳网络挑战赛……本年，许多线上健身活动均能看到邓丹的身影。邓丹以为，线上运动教育的鼓起对花毽推行来说也是一个时机，“花毽运动有很高的观赏性，经过互联网传达可以取得更高的重视度。”

　　对邓丹来说，最期望看到的仍是越来越多的年轻人喜欢上花毽运动。邓丹将这项运动与舞蹈、音乐相结合，使这项传统运动勃发现代美感。现在，不少青少年也参加花毽运动的部队中，为了招引更多年轻人，邓丹在毽子自身的规划上也动了许多脑筋，“咱们会把毽子做成五颜六色，从视觉上就对小朋友有一种招引力”。

　　现在，全国大、中、小学都有花毽竞赛，有的赛事参赛人数可达数百人之多。邓丹以为，这为花毽推行供给了一个很好的渠道，“只要年轻人参加，传统运动才有未来”。邓丹期望，未来，花毽运动能像足球、篮球运动相同遍及。

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