关于初学者来说，瑜伽四柱支撑很难做，即便感觉做到了，也是有各种问题，长时间下来，会导致膀子生硬等问题。今日收集了5张四柱支撑的肌肉发力求，期望对我们的操练有所协助。四柱支撑肌肉发力求↓↓↓
大拇指和食指往下压实，五指打开肱三头肌发动，让手肘内夹背部肌肉往臀部方向，让膀子不要内扣
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